โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable Diseases หรือ NCDs) เป็นกลุ่มของโรคที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ แต่เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งโรคเหล่านี้มีผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอย่างมาก องค์กรอนามัยโลกระบุว่าโรคกลุ่ม NCDs เป็นภัยเงียบที่คร่าชีวิตคนกว่า 41 ล้านคนในแต่ละปี ซึ่งสูงถึง 74% ของการเสียชีวิตทั่วโลก และในแต่ละปีมีคนกว่า 17 ล้านคน เสียชีวิตด้วยโรค NCDs ก่อนอายุ 70 ปี
โรคกลุ่มนี้ยังเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของคนไทย มีคนเสียชีวิตกว่า 400,000 คนต่อปี หรือวันละไม่ต่ำกว่า 1,000 คน คิดเป็น 76% ของการเสียชีวิตของคนไทย ที่น่าตกใจกว่านั้นคือครึ่งนึงของการเสียชีวิตนั้นอายุ 30-69 ปี
ซึ่งโรค NCDs ส่วนใหญ่นั้นสามารถหายได้จากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตมากถึง 80% ซึ่งเราไม่ใช้ชีวิตและพฤติกรรมที่เสี่ยงเหล่านั้น เราก็ห่างไกลจากการเป็นโรคกลุ่มนี้มากขึ้น
บทความนี้จะนำเสนอรายละเอียดเกี่ยวกับ NCDs และโรคที่พบได้บ่อย 8 โรคที่คุณควรรู้จัก
![NCDS ป่วย NCDS](https://www.tiscoinsure.com/wp-content/uploads/ป่วย-NCDS.jpg)
-
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (Coronary Artery Disease)
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบเกิดจากการอุดตันของหลอดเลือดที่นำเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก หายใจไม่ออก หรืออาจรุนแรงถึงขั้นหัวใจวาย
ความร้ายแรง: โรคนี้เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตทั่วโลก การตรวจพบและรักษาแต่เนิ่นๆ สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนได้
-
โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)
โรคหลอดเลือดสมองเกิดจากการอุดตันหรือแตกของหลอดเลือดสมอง ทำให้สมองขาดออกซิเจนและสารอาหาร ส่งผลให้เกิดอาการอัมพฤกษ์หรืออัมพาต และอาจมีผลกระทบต่อการทำงานของสมองในระยะยาว
ความร้ายแรง: โรคหลอดเลือดสมองสามารถทำให้เกิดความพิการถาวรและเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิต
-
โรคถุงลมโป่งพอง (Chronic Obstructive Pulmonary Disease – COPD)
โรคถุงลมโป่งพองเป็นโรคเรื้อรังที่ทำให้ถุงลมในปอดสูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้หายใจลำบากและไม่สามารถแลกเปลี่ยนก๊าซได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ความร้ายแรง: โรคนี้สามารถทำให้คุณภาพชีวิตลดลงและเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในผู้ป่วยที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง
-
โรคมะเร็ง (Cancer)
โรคมะเร็ง (โรคมะเร็งสัญญาณและอาการเบื้องต้นของมะเร็ง)เป็นกลุ่มของโรคที่เกิดจากการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติและแพร่กระจายไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย มะเร็งมีหลายประเภท เช่น มะเร็งปอด มะเร็งตับ มะเร็งเต้านม
ความร้ายแรง: มะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ทั่วโลก แต่การตรวจพบและรักษาในระยะแรกสามารถเพิ่มโอกาสในการหายขาดได้
-
โรคเบาหวาน (Diabetes)
เบาหวานเกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถผลิตหรือใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป
ความร้ายแรง: หากไม่ได้รับการควบคุมอย่างเหมาะสม เบาหวานสามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาเกี่ยวกับไต
-
โรคอ้วนลงพุง (Obesity)
โรคอ้วนลงพุงเป็นภาวะที่มีการสะสมไขมันมากเกินไปในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณช่องท้อง ส่งผลต่อสุขภาพและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ
ความร้ายแรง: โรคอ้วนลงพุงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคมะเร็งบางชนิด
-
โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension)
ความดันโลหิตสูงเกิดจากการที่ความดันโลหิตในหลอดเลือดแดงสูงเกินไป ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
ความร้ายแรง: หากไม่ได้รับการควบคุม ความดันโลหิตสูงสามารถทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต
-
โรคไขมันในเลือดสูง (Dyslipidemia)
โรคไขมันในเลือดสูงเกิดจากการมีระดับไขมันในเลือดสูงเกินไป เช่น คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งสามารถทำให้เกิดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง
ความร้ายแรง: โรคไขมันในเลือดสูงสามารถทำให้หลอดเลือดอุดตันและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมอง
พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค NCDs และวิธีป้องกันโรค NCDs ด้วยตนเอง
โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable Diseases หรือ NCDs) เป็นกลุ่มโรคที่มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่สามารถควบคุมและป้องกันได้ หากเราใส่ใจและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตอย่างเหมาะสม บทความนี้จะนำเสนอพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค NCDs และวิธีป้องกันโรคเหล่านี้ด้วยตนเอง
พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค NCDs
- การสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคถุงลมโป่งพอง และมะเร็งหลายชนิด สารเคมีในบุหรี่สามารถทำลายระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนเลือด
- การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไปสามารถทำให้เกิดโรคตับแข็ง โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง
- การบริโภคอาหารที่ไม่เหมาะสม
การบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และเกลือสูงเกินไป สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคอ้วนลงพุง โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ
- การขาดการออกกำลังกาย
การขาดการออกกำลังกายเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
- การรับประทานอาหารไม่เพียงพอหรือไม่สมดุล
การขาดสารอาหารหรือการบริโภคอาหารไม่สมดุลสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคความดันโลหิตสูง
วิธีป้องกันโรค NCDs ด้วยตนเอง
- เลิกสูบบุหรี่
การเลิกสูบบุหรี่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคถุงลมโป่งพอง และมะเร็งหลากหลายชนิด หากคุณต้องการความช่วยเหลือ สามารถปรึกษาแพทย์หรือใช้บริการสายด่วนเลิกบุหรี่
- จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ (ไม่เกิน 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย) จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับแข็ง โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนจากพืชและสัตว์ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และเกลือสูง
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
- รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วนลงพุง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยให้คุณทราบสถานะสุขภาพของตนเองและสามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้ตั้งแต่ระยะแรก
- ลดความเครียด
การจัดการกับความเครียดด้วยวิธีที่เหมาะสม เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกาย หรือการพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
- นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับอย่างเพียงพอ (7-9 ชั่วโมงต่อคืน) จะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ
สรุป
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมสามารถช่วยป้องกันโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) ได้ การเลิกสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายเป็นประจำ และการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค NCDs